na czym w

[...] zrobić. Po tych ćwiczeniach i tak mięśnie nie będą zmęczone jak po wysiłku na siłowni a 2 tygodnie bez jakichkolwiek ćwiczeń będą efektem spadku a tak byś chociaż utrzymał stan w jakim się znajdujesz. No ale to tylko moja indywidualna opinia, ja bym tak zrobił :] Tym bardziej że chyba od miesiąca-dwóch ćwiczysz to nie masz po czym odpoczywać ^^

[...] podobało, ale ostatnim obwodzie dostał skurczu i zażądał dnia przerwy A tak z innej beczki, wczoraj byłam u dietetyki z synem (ma nadwagę i go redukujemy). Pani zapytała na czym smażymy, więc powiedziałam, że na oleju kokosowym. Powiedziała, żeby używać rzepakowego z pierwszego tłoczenia, bo kokosowy nie jest dobry do tego. I jeszcze [...]

[...] o łóżko (widziałam gdzieś tu taki filmik jak nauczyć się prawidłowo wykonywać pompki i probuje ) Wznosy z opadu- wstyd, nie umiem się podnieść ;/ do tego nie bardzo mam na czym je zrobić, próbowałam na łóżku,ale jak widac nic z tego nie wyszło ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aedf99a05db48948b1c62bb5f8f718c.png Zmieniony przez - 86paulina w dniu [...]

[...] szok dla mięśni.Po 3 seriach nogi omal nie eksplodowały!!! 3 serie 200kg x 20 powt. Teraz przez ok.tydzień dam odpocząć stawom i ścięgnom i będę wykonywał trening obwodowy 3 razy w tygodniu, po czym przystąpie do budowania masy mięśniowej. Dzisiaj wolne i dzień, który poświęcam w pełni swojej żonie. Dobrze,że walentynki są tylko raz do roku;-)

[...] Dipsy ciężko technicznie mi wyczuć póki co bo do tej pory zawsze robiłem wersje na klatkę. Uginanie ok, dodałem i poszło lekko. Jedyny problem że na nowej siłowni nie ma na czym podwiesić ciężaru więc zrobiłem 3 serie i dodałem jeszcze jedną SS. 2a. Francuz stojąc sztangielką 3x12 2b. Uginanie z supinacją 3x12 17x12+7x12/22x12+10x12/25x12+10x12 [...]

Witam planuje zrobić cykl zastanawiam się na czym lepiej czy na anavarze czy testosteronie w gruncie rzeczy po testosteronie jest fajna dobra masa ale za dużo skutków ubocznych. Po Anavarze dużo siły (masa też idzie)i mało skutków bocznych ale za to ta mega cena i duża możliwość trafienia na fake... co wy myślicie na ten temat..;)?

Monia, dziękuję wam obu serdecznie za odpowiedź. Obawiam się jednak że cała ta wiedza jest dla kobiet które narawdę siedzą w tych tematach dośc głęboko, i wiedzą co i jak z czym, znaja proporcje miedzy białkami, tłuszczami, węglami.. Przeraża mnie trochę to wszystko.Ale spójrz na przeciętne kobiety, większośc chudnie efektywnie po prostu na [...]

[...] Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne pompki 6 powtórzeń C1 - Podciąganie na drążku 6 powtórzeń C2 - rzuty piłką lekarską o ziemię 6 powtórzeń Może napisz , w czym masz problem to poradzimy , sporo piszę na ten temat w dziale CROSS FIT więc ewentualnie zapraszam drogi kolego .

[...] sobie o tym poczytac na necie. o tzw spalaniu tluszczy w ogniu weglowodanow. wniosek jet taki. sa lepsze umiarkowane ale stale dostawy weglowodanow niz duze wahania... przy czym jesli piszesz o treningu silowym to on nie zabiera znowu tak duzej ilosci weglowodanow jak to sie wydaje. bo trening silowy to glownie pobudzanie wlokien nerwowych do [...]

Mam jeszcze pytanie, po czym poznać,ze dieta jest dobra,lub zła? Jem tak od prawie 2 tygodni i ''prawie'' nic się nie zmieniło No właśnie ''prawie'' bo doszły mi cm w brzuchu i boczkach, mam w każdym z tych miejsc +1 cm . A właśnie z tamtych miejsc chciałam zrzucić tłuszczyk. Non stop chodzę 'pełna', brzuch mam wzdęty bardzo często. No i te cm na [...]

[...] ramienia w opadzie tułowia 3s 12-8 Po każdym treningu (oprócz nóg) wykonuje 40min aerobów. Proszę o sprawdzenie tego planu treningowego. Zastanawiałem się również czy nie pojechać na treningu Push & Pull z RAMPA ale musiał by mi ktoś wytłumaczyć na czym to mniej więcej polega. Proszę pytać w razie jakiś sugestii. Dziękuje i pozdrawiam.

Dziekuje ze zajrzalas! ;) no wlasnie nie mam pojecia jaki rozklad przyjac.. hmm rybki lubie bede jesc duzo, pangi nie jem tylko dorsz, losos, tunczyk, makrela wedzona jak narazie. Wiem ze szynka z indyka to masakra ale co zamiast niej? a maslo roslinne 82% tluszczu moze byc jak dziewczyny wyzej pisaly? o dzisiejszej diecie nawet nie wpominam bo [...]

[...] są to bardzo fajni i sympatyczni ludzie. Wątpię, żeby mieli w sobie jakąś agresję i coś takiego, żeby życzyć drugiemu człowiekowi źle, bo sami dużo w życiu przeszli i wiedzą czym jest życie. Ale pojedynek na pewno będzie emocjonujący ze względu na dwie proste sprawy. To są wielkie nazwiska oraz osobowości, dwie wielkie nasze nadzieje i myślę, że [...]

Pierwsz partie w chvj bolesne. Ludzie nie mogli chodzic. Dlatego pewnie teraz jest na EO o czym nie wiedzialem.

nie dawkuj mass activator-a tyle ile pisze na opakowaniu tylko według braków w diecie:-) tak na przyszłość kup sobie wagę!!!!! możesz mieżyć jak już nie masz czym łyżeczkami:P mała ma ok 5g a duża 10g;-)

[...] na brzuchu też tłuszcz ma, nie jakiś zbity ale taki mięciutki, w ogóle cala mięciutka jest, oprócz gory gdzie kocista, ostatnio (rok, dwa) zaczęły jej tyć ramiona, z czym nie miała wcześniej problemów. Diete Ladies znam więc jej podsunę, ale może coś jeszcze czego tam nie ma...?? Zapotrzebowanie kcal nie mam pojęcia na jakim poziomie jej [...]

ADAMSKY: wiesz za ile mozesz kupic tabletkarke? Pewnie nie .Ceny od 600$ No wiec w czym problem ? Oxa mogła by być w tabsach. kuje Boldo i rewelka za tydzień Tren....polecam....nawet smak i zapach całkiem inny niż to co miałem do tej pory. Warto zainwestować i spróbować. Ostatnio biłem Bałkana i powiem wam że CHL wygrywa. Za 2 tyg jak Boldo sie [...]

[...] co jest w "co jedza Ladies" mam u niej bardziej wziąć pod uwage... jako że nie wiem ile ma jeść (oprócz tych częstych posiłków) bardziej mi chodzi o konkretne liczby, na czym mogłabym sie oprzeć. Bo tak ogolnie to tak czy siak można przecholować w jedna albo w druga stronę... co do wymiarów, jeśli potzrebne są jakieś bardziej szczegolowe to [...]

Dwa pytania: 1. Czym można zastąpić wykroki? NIENAWIDZĘ tego ćwiczenia. Trzeba robić dwa razy tyle powtórzeń i na końcu jestem zmęczony jak dzika świnia. Ćwiczę planem z etapu 5 art. "Pierwszy rok treningów" więc w tym samym dniu mam przysiady. 2. Jak to jest z prostowaniem rąk w łokciach przy wyciskaniach? Szczególnie chodzi mi o wyciskanie [...]

[...] kurczy i klata wygląda przystępnie, ale jak jest względnie ciepło/normalnie to po prostu mam cycki :P przez warstwę tłuszczu w dolnej części klatki. Nie wiem czy wiecie o czym mówię, ale chciałbym się tego tłuszczu pozbyć, przerobić go na mięśnie :) Ogólnie bardziej klatę wyrzeźbić. Trochę mam kompleks na punkcie klatki, bo miałem ją [...]